Fasten ohne Hunger: eine Woche Qigong-Fasten im Herbst in Zug und online
- vor 2 Tagen
- 3 Min. Lesezeit
Eine Fastenwoche, in der Du kaum Hunger spürst, dich nicht zurückziehen musst und beruflich weiter funktionierst? Klingt widersprüchlich. Genau das erleben Teilnehmende im Fasten-Qigong seit Jahren. Der nächste Kurs findet vom 15. bis 21. November 2026 statt: zwei Nachmittage vor Ort in Bad Schönbrunn bei Zug, an den Werktagen dazwischen zweimal täglich online. Wer nicht anreisen kann, macht die ganze Woche online mit.
Was Qigong-Fasten von anderen Fastenformen unterscheidet
Beim klassischen Buchinger- oder Basenfasten steht der Nahrungsverzicht im Zentrum, oft begleitet von Wandern oder Ruhe. Beim Ling-Jue-Fasten (灵觉辟谷法), das Prof. Ming Pang 2016 aus einer alten daoistischen Praxis weiterentwickelt hat, kommt eine zweite Ebene dazu: Der Körper wird über Atem- und Qigong-Übungen zusätzlich mit Qi versorgt. Drei "Qi-Mahlzeiten" pro Tag ersetzen die üblichen Mahlzeiten. Genau darin liegt der Unterschied: Der klassische Fastenrhythmus mit Schwäche in den ersten Tagen fällt bei den meisten Teilnehmenden deutlich milder aus.
Timo, Kursteilnehmer im Dezember 2025, beschreibt es so:
"Hungerattacken kommen von Energiemangel, der nicht nur mit Essen, sondern auch mit Qi ausreichend gesättigt werden kann. Mit diesem Seminar habe ich gelernt, dass Fasten nicht zwingend mit Hunger und Verzicht einhergeht."
Für wen dieser Kurs passt und für wen nicht
Passt gut, wenn du:
Schon einmal gefastet hast oder mit Fasten liebäugelst, aber die Isolation eines Retreats scheust,
Beruflich eingebunden bist und trotzdem eine strukturierte Fastenwoche willst,
Qigong-Erfahrung mitbringst oder offen bist, einen Zugang zu Bewegungsmeditation zu finden,
Die Kombination aus Präsenz (Anfang und Ende) und Online-Alltag (Werktage) schätzt.
Passt eher nicht, wenn du:
Medikamente einnimmst, an einer akuten Erkrankung leidest, schwanger bist oder ein Essstörungs-Thema hast, dann bitte vorher mit deinem Arzt sprechen,
Eine reine Wellnessauszeit im Hotel suchst,
Morgens grundsätzlich nicht vor 8 Uhr ansprechbar bist (die erste Übung beginnt um 06:45).
So läuft die Woche ab
Samstag, 15. November — Auftakt vor Ort in Bad Schönbrunn
14:00 bis 17:00. Kennenlernen der Gruppe, Einführung in die Theorie, erste gemeinsame Übungen, Klärung individueller Fragen zur Vorbereitung.
Sonntag bis Freitag — online, zweimal täglich
06:45 bis 07:30 Morgenübung mit Atemarbeit, Qi-Mahlzeit und Aktivierung.
19:00 bis 20:00 Abendmeditation zur Verarbeitung und für ruhigen Schlaf.
Dazwischen: Alltag, ruhige Bewegung, viel warmes Wasser.
Samstag, 21. November — Abschluss vor Ort
14:00 bis 17:00. Übungen zum Kostaufbau, Reflexion, Ausblick auf die Zeit nach der Woche.
Wer nicht anreisen kann, ist an beiden Nachmittagen per Livestream dabei.
Was Teilnehmende typischerweise erleben
Jede Fastenwoche verläuft anders. Aus über zehn Jahren Kursen zeichnet sich ein Muster ab: Die ersten zwei bis drei Tage können intensiv sein, körperlich wie emotional. Etwa ab Tag vier oder fünf berichten viele von einer neuen Klarheit.
Barbara O., März 2026, beschreibt den Wendepunkt:
"Nach einer emotionalen Krise am fünften Tag wurde es immer leichter. Ich konnte diese reinigende, regenerierende und aufbauende Kraft mit jedem Tag mehr in mir wahrnehmen."
Andere heben die Gruppenwirkung hervor. C. H., Mai 2021:
"Ich war erstaunt, dass man eine Woche mit heissem Wasser und Qi gut leben kann. Man kann fasten, muss aber nicht. Kein Druck."
Persönliche Erfahrungen. Keine Zusicherung, dass es bei dir gleich verläuft.
Wie du dich in den zwei Wochen davor vorbereitest
Woche minus 2: Kaffee, Alkohol und Zucker reduzieren. Nicht abrupt, sondern schrittweise.
Woche minus 1: Auf leichte Kost umstellen, mehr Gemüse, weniger Fleisch und Weissmehl.
Tag minus 1 (Entlastungstag): Nur eine leichte Mahlzeit, viel warmes Wasser, früh ins Bett.
Deine Umgebung informieren: Kollegen und Familie kurz einweihen, damit die Woche geschützt bleibt.
Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse
Die meisten Krankenkassen-Zusatzversicherungen für Komplementärmedizin beteiligen sich an den Kursgebühren. Bitte vor Kursbeginn direkt mit deiner Kasse klären, welche Unterlagen sie benötigt.
Termine und Preise
15. bis 21. November 2026, vor Ort in Bad Schönbrunn und online
Normalpreis 480 CHF, Frühbucher mehr als 30 Tage im Voraus 360 CHF, reine Online-Teilnahme 360 CHF
Fragen offen?
Wenn Du unsicher bist, ob dieser Kurs für dich passt, kontaktiere uns kurz. Ein zehnminütiges Telefongespräch klärt in der Regel mehr als jeder Beschreibungstext.
Kommentare